Jalan Cepat, Dongkrak Kesehatan Jantung dan Bikin Panjang Umur

Zaaf Team, Jakarta Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang baik dilakukan secara rutin. Namun, jika Anda memperbanyak langkah menjadi jalan cepat, manfaat kesehatan fisiknya jauh lebih besar.

Jalan cepat merupakan aktivitas yang lebih cepat dari kecepatan normal. Manfaatnya memang tidak sebesar lari, namun tetap meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan.

Secara umum jalan cepat adalah jalan kaki dengan kecepatan 1,6 km/15 menit atau lebih cepat.

Manfaat jalan cepat

Meningkatkan kecepatan berjalan Anda dapat memberikan banyak manfaat. Berikut seperti dikutip Verywell, Jumat (16/4/2024).

1. Umur Panjang

Institut Kesehatan Nasional dan para ahli lainnya mengatakan bahwa berjalan kaki mengurangi risiko kematian.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan cepat meningkatkan detak jantung, lebih tepatnya, hingga intensitas sedang. Dengan intensitas tersebut bermanfaat untuk menguatkan jantung.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung, demensia dan diabetes tipe 2

Aktivitas fisik sedang membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, demensia, dan diabetes tipe 2.

Anda juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda dengan berjalan cepat. Beberapa orang yang rutin berolahraga juga mengatakan dapat menurunkan risiko gangguan tidur.

4. Membangun otot dan tulang yang kuat

Jalan kaki dapat meningkatkan rentang gerak dan mengalihkan stres dari sendi ke otot. Berjalan di pegunungan dapat meningkatkan efek ini, namun latihan beban beberapa kali seminggu juga dianjurkan.

Jalan cepat juga dapat menopang otot yang lebih kuat, terutama otot kaki dan perut.

Jalan cepat membantu Anda menua secara mandiri dan meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan kebugaran dan mengurangi risiko penyakit.

6. Peningkatan konsentrasi

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini akan mempengaruhi kemampuan seseorang dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Anda perlu mengetahui teknik yang tepat untuk mendapatkan hasil maksimal dari jalan cepat. Inilah yang perlu Anda ketahui:

1. Pilih sepatu yang nyaman dan suportif.

2. Menghangatkan bagian tubuh mulai dari kaki hingga kepala. Lalu berjalanlah perlahan terlebih dahulu selama kurang lebih 5-10 menit sebagai cara pemanasan.

3. Saat berjalan cepat, perhatikan postur tubuh dan ayunan lengan yang benar.

4. Tingkatkan kecepatan seiring meningkatnya kebugaran.

5. Hindari berjalan terlalu cepat untuk menghindari cedera.

6. Lakukan pendinginan dengan memperlambat kecepatan berjalan melalui peregangan sederhana.

YLKI Ungkap 15 Merek Garam di DKI Tak SNI, Ini Tanggapan Kemenkes

Jakarta –

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) DKI Jakarta menemukan banyak merek produk garam yang kandungan iodium atau yodiumnya lebih sedikit dibandingkan Standar Nasional Indonesia (SNI). Data ini diperoleh dari survei status iodium dan analisis label kemasan pada konsumsi garam di DKI Jakarta. Penelitian dilakukan selama bulan Agustus-Desember 2022.

Tujuan penelitian adalah mengetahui kandungan iodium garam yang beredar di masyarakat, serta mengetahui kemasan produk Agra mulai dari label halal, label iodium, tanggal kadaluwarsa, izin edar.

Penelitian melibatkan 70 sampel produk garam dan dilakukan di wilayah DKI Jakarta, Kepulauan Seribu, Jakarta Selatan, Jakarta Timur, Jakarta Pusat, Jakarta Utara, dan Jakarta Barat, sebagian besar jenis garam dalam sampel tersebut adalah garam halus 89 persen.

Hasil survei menunjukkan daerah dengan produk garam yang tidak memenuhi Standar Nasional Indonesia (SNI) terbanyak berada di Jakarta Utara yaitu sebesar 33,33 persen, jelas anggota Departemen Riset YLKI Niti Emiliana dalam konferensi pers, Sabtu. (3/03/2019) 2/2024).

Persyaratan parameter mutu kandungan yodium minimal 30 bagian per juta (ppm) dan tidak kurang dari 30 miligram per kilogram (mg/kg).

Temuan kedua adalah 8,6 persen produk yang mengandung garam tidak memiliki label garam beryodium. Ketiga, 21,4 persen atau 15 merek dari 70 produk garam konsumen yang beredar di DKI Jakarta memiliki kadar yodium di atas standar SNI.

“Kami menguji 15 sampel, menunjukkan hasil di bawah standar SNI dan kandungan yodium di bawah 30 ppm,” ujarnya.

Terkait hal tersebut, Kepala Dinas Komunikasi dan Pelayanan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI dr CT Nadia Tarmiji mengatakan, garam beryodium merupakan obat penyakit gondok yang diterima dan menjadi perhatian pemerintah. waktu yang lama

Menurutnya, meski penyakit gondongan akibat kekurangan yodium di Indonesia saat ini sangat jarang terjadi, namun asupan yodium tetap penting bagi kesehatan.

“Yodium merupakan unsur penting untuk tumbuh kembang, termasuk perkembangan otak, sehingga perlu dikonsumsi,” ujarnya saat dihubungi Detikcom, Sabtu (3/2).

Selain itu, YLKI juga mengimbau Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta untuk memantau secara ketat produk yang mengandung garam beryodium untuk menjamin keamanan pangan. Pencegahan, kata dia, berarti pengambilan keputusan sebelum pasar dan pasca pasar.

Mereka juga mewajibkan produsen untuk melakukan proses pemantauan kendali mutu dengan memberikan nomor izin edar, tanggal kadaluarsa, informasi nutrisi dan informasi kehalalan produk. Selain itu, produsen garam diminta memilih bahan baku terbaik.

Hal ini sejalan dengan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 tentang Tanggung Jawab Produsen Tentang Penempatan Label Yang Mengandung Informasi Gizi Pada Kemasan Pangan Olahan Dan Peraturan BPOM Nomor 31 Tahun 2018 Tentang Label Pangan Olahan makanan,” tutupnya. . Saksikan video “Pengguna Rokok Elektrik Terus Bertambah di Indonesia” (suck/up).

Waspada Gangguan Ginjal Akut Misterius, Apakah Obat Batuk & Flu Parasetamol Cair Dihindari Dulu? Ini Kata Dokter Paru

Zaaf Team – Penyakit ginjal akut misterius pada anak diyakini berasal dari parasetamol obat batuk dan sirup pilek, meski belum bisa dipastikan kebenarannya.

Untuk menghindari segala kemungkinan, para ahli paru meminta para orang tua untuk berhati-hati.

Ketua Persatuan Pulmonologi Indonesia (PDPI) Dr. Dr. Agus Dwi Susanto, SpP menegaskan, jika anak mengalami batuk sebaiknya tidak langsung diberikan obat batuk.

Dr. Agus menjelaskan, batuk merupakan respon alami tubuh yang terjadi karena respon tubuh berusaha mengeluarkan benda asing dari saluran pernapasan, seperti virus, bakteri, bahkan bahan iritan atau dahak.

Oleh karena itu, ia berpesan agar ketika anak batuk, jangan langsung memberikan obat batuk pada anak sampai Anda paham apa penyebab batuknya. Pencitraan gagal ginjal akut. (Gratispik)

“Dalam beberapa kasus, jika kita batuk, sebaiknya kita tidak memberikan obat karena obat tersebut menghilangkan sesuatu yang tidak ada,” kata Dr. Agus menghubungi Zaaf Team, Selasa (18/10/2022).

Ia mengatakan, ada berbagai jenis obat batuk yang perlu diwaspadai, yaitu untuk mengendalikan proses batuk yang menjengkelkan dan ada pula yang untuk mengencerkan dahak.

Masalah dengan Dr. Agus, jika batuk yang Anda rasakan disebabkan karena refleks tubuh yang berusaha mengeluarkan dahak, namun Anda malah diberikan obat pengontrol batuk untuk mengurangi batuknya dan alhasil dahak tidak keluar dari tenggorokan.

Sebab, dahaknya encer, dahaknya mudah dikeluarkan, tapi dahaknya tidak terkontrol. Kalau dipencet, dahak di dalamnya tidak bisa keluar, ujarnya.

Selain itu, ada juga kasus dimana batuknya berkurang karena asma, minum obat batuk sangat dilarang. Sebab, obatnya bisa menekan batuk dan saluran napas bisa menyempit.

“Maka sebaiknya diberikan obat asma untuk memperlancar saluran pernafasan kembali normal dan tidak boleh diberikan obat batuk,” tegas dr. Agus

Itu sebabnya orang tua diminta menunggu selama 2 hingga 3 hari, hingga mengetahui dan menebak apa itu batuk. Jika tidak berhasil, Anda mungkin akan diberikan obat batuk yang dijual bebas, asalkan Anda membaca petunjuk pada kemasannya.

“Setelah 3 hari tidak kunjung sembuh, terpaksa dibawa ke rumah sakit,” tutupnya.

Sementara itu, Badan Pengawas Obat dan Makanan atau BPOM RI telah melarang semua obat sirup obat batuk di Indonesia yang menggunakan dietilen glikol (DEG) dan etilen glikol (EG). Hal ini terjadi setelah 69 anak meninggal di Gambia, Afrika karena masalah ginjal akut setelah menggunakan sirup obat batuk.

Diketahui, 4 sirup obat batuk anak produksi Maiden Pharmaceuticals Limited, India yang mengandung dietilen glikol dan etilen glikol disebut-sebut menjadi penyebab kematian anak Gambia akibat kerusakan ginjal parah.

Namun Kepala BPOM RI Penny K. Lukito menegaskan, 4 obat batuk yang diduga menyebabkan gagal ginjal akut tersebut tidak ada di Indonesia dan BPOM bahkan tidak pernah mengeluarkan izin edar.

Berdasarkan penelusuran BPOM, keempat produk yang dikembalikan ke Gambia tidak terdaftar di india dan hingga saat ini belum ada satu pun produk dari produsen Maiden Pharmaceutical Ltd, India yang terdaftar di BPOM, kata Penny.

Sementara itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah melaporkan kasus tersembunyi gagal ginjal akut di Indonesia selama dua bulan terakhir, yang menyerang anak-anak berusia antara enam bulan hingga 18 tahun.

Sejauh ini, total 189 kasus cedera ginjal akut telah dilaporkan dan sebagian besar terjadi pada usia satu hingga lima tahun.

Hingga 18 Oktober 2022, sudah dilaporkan 189 kasus, sebagian besar berusia antara satu hingga lima tahun, kata Wakil Direktur Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan Yanti Herman di Jakarta.

Para orang tua diimbau untuk tidak panik dan mewaspadai munculnya gangguan ginjal pada anak dengan cara memantau status kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan anak.

Penting! Daftar Lengkap 102 Obat Sirup Dilarang Diresepkan Dokter dan Dijual di Apotek

Suwara.com – Menurut Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin, 102 obat sirup diduga menyebabkan gagal ginjal akut pada lebih dari 200 anak.

Daftar 102 obat sirup ini dibuat berdasarkan kunjungan ke rumah dan rumah sakit tempat pasien dirawat Kementerian Kesehatan (Kmenkes) dan Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

“Obat 102 itu obat untuk anak, kita ambil dari rumah bayi dan anak yang sakit di rumah sakit. Jangan resepkan obat ini 102, 102 disimpan dan dipersempit dari semua sirup.” kata Menteri Kesehatan Budi dalam jumpa pers di Kuningan, Jakarta Selatan, Jumat (21/10/2022). Dua dari lima sirup mengandung etilen glikol. (Dini/Zaaf Team

Selain teguran, pemberitahuan ini juga dikeluarkan untuk membatalkan larangan konsumsi semua sirup untuk obat sesuai Surat Edaran (SE) Kementerian Kesehatan Nomor SR.01.05/III/3461/2022.

Oleh karena itu, larangan makanan tersebut berlaku untuk 102 obat yang diduga sangat terkontaminasi dengan etilen glikol, dietilen glikol, etilen glikol butil eter, atau EGBE.

Berikut daftar lengkap 102 Sirup Berbahaya yang dijual di Apotik dan diresepkan dokter oleh Menteri Kesehatan Budi Gunadi: Sirup Paracetamol Afibramol Sirup Alerfed Pseudoephedrine HCI 30 mg, Triprolidine HCIAmbrox25 mgol Sirup Sir Ambroxol Sir Sir Ambroxol Amoksisilin Amoksisilin Amoksisilin Amoksisilin Sirup Amoksisilin Amoksisilin Sirup Kering Sirup Anacetin Parasetamol Mol, guaifenesin , Sirup Klorfeniramin Maleat Sirup Antasida Fajar 5ml, Sirup AMG Hidroksida 20mg, Vitamin A 5000 IU, Vitamin B1 3 mg, Vitamin B2 2 mg, Vitamin B6 6 mg, Vitamin B12 5 mcg, Vitamin C 50 mg, Vitamin D 400 IU, Nicotinamide 20 mg, Lysine HCl 250 mg, Pantothenol 5 mg, Sirup Asam Glutamat 25mg. Sirup Azitromisin Sirup Kering Azitromisin Guaifenesin, Sirup Klorfeniramin Maleat, Sirup Camivita Multivitamin Asam Folat 0,1mg Dipakene Sirup Asam Valproat Devocix Drop 15ml Pseudoephedrine HCL Drop Sirup Dexaco sirup dekkloron, Sirup Dexaco domperate sirup dekkloron. Oron Drophedrinana yang di-sudrin masing-masing memiliki 4 sirup. u, Vitamin B1 4 mg, Vitamin B2 1,2 mg, Vitamin B6 1,2 mg, Vitamin B12 4 mcg, Vitamin C 60 mg, Vitamin D 400 IU, Nicotinamide 16 mg, Kolin 12 mg, Inositol 12 mg, Ca 33,1 mg, Na 5.2 mg, L-Lisin HCl 200 mg. Sirup Eritromisin Sirup Eritromisin Sirup Itamox Sirup Amoksisilin Trihidrat Sirup Fartoline Salbutamol 1.2mg + Sirup Guaifenesin 50mg Sirup Besi Ferro K Sirup Herbal HecosanHufabetamine Betamethasone, Sirup Declorpheniramine, Sirup Hufagrin, Sirup Hufa Grin Ibufar Plus Hp. makan amonium Klorida Sirup Guaifenesin Diperkaya Tetes Seng 5mg, Vitamin C 40mg Tetes Sirup Interzinc Seng Sulfat Sirup Itamol Sirup Parasetamol Tugas Klinik : Sirup Parasetamol Sirup Parasetamol.Metronidazol Sir Sirup Metronidazol.Sirup Metronidazol. Sirupobh ane conidine parasetamol, succus likuiritiae, amonium klorida, pseudoephedrine hcl, klorfenamine maleat sirup omedom sirup domperidon sirup omemox amoksisilin trihydrate sirup p paraaCdin 120 p paraaCdin 120mg, guifenesin 50mg. Asetaminofen P Parasetamol P Parasetamol hal. Sirup Tahi Lalat Paracetamol Drop Paracetamol Drop Paracetamol Drop Paracetamol Drop Sirup Paracetamol Sirup Paracetamol Sirup Paracetamol Sirup Paraflu Sirup Praxion Sirup Parasetamol Suspensi Profil Sirup Ketotifen atau Sirup Pseudoephedrine HCL 15mg, Sirup Klorfeniramin Aine Maleat 1mg Sirup Badak Sirup Badak RKM. sirup Sirup Parasetamol Sirup Sanmol syr Sirup Parasetamol Sanprima Trimetroprim, Sirup Sulfametoksazol Sirup sukralfat suspensi sukralfat Sirup Tempra Parasetamol Sirup Tremenza Sirup Tripolidine HCl Sirup UNIBEBI Sirup Batuk Parasetamol, penetes guaiafenesin Sirup V Parasetamol, penetes guaiafenesin Domperate 5 Tetes stin) Sirup Erdostin Vometa Domperidone Suspensi pada Usimox Amoksisilin Sirup Kering Sirup Zeniclor Sirup Kloramfenikol palmitat Seng Drop Tetes Seng Sulfat Sirup Seng Sulfat Sirup Seng Sulfat Sirup Zincpro syr Sirup Seng Sulfat Zibramax Azitromisin Sirup Kering Asam Valproat Sirup Asam Valproat Asam Valproat Sirup Hidrodesium Valproat Sirup Hidrodesium Zincproic Sirup Hidrodesium Zincproic Sirup Hidrodesium Zincproic Hydrodesium Zinc Carside Hydromine Sirup. rup Natrium Renalyte Kalium Renalyte Glukosa Renalyte Sitrat Renalyte Klorida Hufallerzine Promethazine HCl Sirup Hufallerz dalam Sirup Gliseril guaikolat

Anak-anak sudah minum sirup yang mengandung etilen glikol, apa yang harus dilakukan orang tua?

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengatakan, jika sudah mengonsumsi sirup yang terkontaminasi sebaiknya segera ke dokter untuk mendapatkan informasi.

“Ke dokter saja. Yang paling mudah saya sampaikan ke masyarakat adalah ke dokter terdekat,” jelasnya.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi mengatakan, dokter akan memberikan diagnosis dan rekomendasi penanganan lebih lanjut nantinya, jika diperlukan. Sebab, menurutnya setiap anak berbeda-beda.

Ia mencontohkan, jika seorang anak sakit dan masih hidup, sebaiknya minum obat.

“Keputusannya ada di dokter. Jadi, misalnya anak Anda sakit dan ragu dengan obat yang diminum, tanyakan pada dokter,” ujarnya.